jakie s

Mi nie chcialo, ale dlatego, ze zle wpisalem Chwalcie sie jakie daliscie odpowiedzi Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-18 19:33:23

Ta ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] treningi pull, a ćwiczenia podzieliłeś na 3 różne zestawy push i pull.Więc pytanie jest który zestaw ćwiczeń jest to konkretnego dnia??Bo chyba nie ćwiczysz wszystkich pull jakie tam napisałeś na jednym treningu?? SF_Being rozpiętki na ławce skośnej to jedno z wielu ćwiczeń na klatkę piersiową , bardziej modelujące niż budujące konkretną masę [...]

yosis dostalam bana na jakis czas za spam w innych dziennikach...ja nie znam zasad jakie sa na sfd i co to jest spam bo jak czytam kazdy cos wrzuca od siebie... nie otrzymalam wyjasnienia od 4nn na ten temat. w zwiazku z tym zawiesilam dziennik bo nie wiem jak go prowadzic , moge wrzucac same suche wypiski i nic po za tym ale chyba nie o to [...]

"Na początek zmin cykl bo jest do du*py" tzn? Aras84, tzn jeszcze sam nie wiem jak to zrobić aby było optymalnie więc może przy okazji napiszcie co ile dni i jakie dawki brać. Mój wiek: 21 lat Staż na siłowni: pół roku waga: 80kg wzrost: 1,80 No i to będzie mój pierwszy cykl..Już mam to kupione itd także zmienić nic nie chce, jedynie [...]

roni jakie masz obciazene po 3 zetfirmowe czy toczone czy beton ?? Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2011-05-19 18:18:55

[...] zdrowa dieta, 5 pełnowartościowych posiłków dziennie jedna rzecz to umiejętności, a druga to psychika. możesz zapisać się na krav magę, regularnie trenować, zdobyć jakieś możliwości, ale co z tego, skoro cały czas będziesz słaby psychicznie? tych trzech kretynów zignoruj, nie zwracaj uwagi na ich zaczepki. i nie przejmuj się, to, że [...]

[...] to 12 razy. A to BCAA niedrogie nawet i widzę że ten skład naprawdę dobry. A smak to już ważny nie jest:) zatka się nos jak będzie niedobre i będzie łatwiej:) będę wiedział jakie kupić:) teraz się rozmyśliłem, kupię żeń szeń. Ciekawi mnie jak wygląda sprawa tego jem nie jem gdy ktoś ma trening np o 20. Wtedy w nocy zamiast spać się je czy jeden [...]

a jak z dietą?? tzn. z produktami? pomoglby ktos mi je poustawiac, albo, czy ktos moglby mi je poustawiac, zeby wyszlo do tych 2600kcal?? Aha i chcialbym, zeby dieta skladala sie głownie z produktow, jakie są w moim 1 póscie (tej złej diecie na poczatku) pozdrawiam!! Zmieniony przez - madejOo w dniu 2011-05-19 22:15:19

Dlaczego?? za gruby jestem? Mi chdzi o efekty jakie jak: Klatka, biceps i barki Zmieniony przez - kasper319 w dniu 2011-05-20 17:05:45

[...] daruję sobie rozpiskę.POza tym dzisiaj dzień bez treninguAle obiecuję poprawę!:) Hmm tak piszę sama do siebie ale jakby co to czy ktos może mi pomóc w sprawie treningu:Jak często, jak długo,jakie obciążenia żeby byłko ok? Aaaa czy mogę prosic o zmianę tytułu mojego watku na : Zizia-redukcja;) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-20 20:15:34

Jakie cięzary w podstawowych ćwiczeniach ? Co do diety to pomoga bardziej w dziale Odzywianie, luźne wskazówki ode mnie: Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki żadne musli, chyba, że sam je robisz, ta czekolada to tak średnio, brakuje białka i tłuszczy 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem dzem niepotrzebny, [...]

Boksero banan zly bo? bo to banan a ryz 200g juz nie? policz ile wegli ma banan i makaron(~20g i ~70g/100g) policz ig jakie maja (~55-50) policz ladunek glikemiczny jaki niosa i wtedy zobaczysz co jest gorsze a co lepsze z punktu widzenia poziomu glukozy we krwi jesli spozyjesz 200g banana czy 200g makaronu! yol Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Może powiesz konkretnie o jakie ci chodzi bo tansze ty ty;lo te znalazlem: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econo-opis26056.html A jak tu jest z przesylka? Zmieniony przez - flatronl17 w dniu 2011-05-21 21:04:43

Jakies takie nie jakie to wszystko. Został Błachowicz! i Mamed. Pudzilla na deser i tyle. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-21 22:01:13

A na co to plan? Całego nie oglądałem. Bo gdy zobaczyłem triceps i kolejność ćwiczeń to stwierdziłem, że kolega pisał po prostu jakie zna ćwiczenia, a nie układał plan. No i standardowo ANKIETA działu dla kolegi. No i czy na 100% kolega prosił o ew. poprawki? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-22 07:17:29

Mógłbyś napisać jakimi ćwiczeniami "naprawiłeś" sobie odstające łopatki ? Bo ja ćwiczę, ale chętnie zobaczę, jakie Ty ćwiczenia wykonywałeś. Jak masz możliwość, to polecam basen na miednicę. Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-05-22 19:21:17

hmmmm no ok ;) w takim razie powiedzcie jeszcze jakie to wpc wziąć ? której firmy ? coś jeszcze muszę sobie dokupić do takiego posiłku wpc ? czy samo wpc wystarczy jako jeden posiłek ? ponownie podkreślę że moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej... i powiedzcie jeszcze ile czasu brać ten thermo stim, czyli czy wystarczy mi 120 tabletek, czy [...]

jakie masz braki w diecie? ile proszku dziennie jesz z odzywek? jaki rozklad b/w/t? DT:5g mono rano, 8 kaps Xpanda przed treningiem DNT:5g mono rano, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-22 20:11:33

[...] w zeszłym roku Wenger "zablokował" transfer swojego najlepszego zawodnika, teraz gotów jest zaakceptować ofertę Barcelony. Największy wpływ na to ma brak sukcesów, jakie miały nadejść w tym sezonie oraz fakt, że pieniądze uzyskane ze sprzedaży będzie mógł przeznaczyć na zakup nowych zawodników. Taki ruch na rynku transferowym byłby [...]